근성장 속도 올리는 법

#근성장 #근비대 #헬스 #부분반복 #가동범위 유명한 선수들을 보면 깔짝깔짝 운동하는 경우가 많습니다 왜 이렇게 가동범위를 짧게 해서 운동할까요? 완전가동범위로 해야 하는 거 아닌가요? 깔짝충? 완전가동범위와 부분가동범위 어떤 게 더 근성장에 유리할까요? 연구 논문을 통해 알아보겠습니다 Full Range of Motion vs Long Length Partial [참고자료] Partial range of motion training elicits favorable improvements in muscular adaptations when carried out at long muscle lengths 0:00 완전가동범위와 vs 부분가동범위 0:29 부분가동범위로 운동하는 이유 1:29 효율적인 가동범위 3:06 부분가동범위 루틴 적용