104세 현역의사가 알려주는 장수비결 초간단 건강습관 [나는 101세 현역 의사입니다] 다나카 요시오ㅣ좋은 책방ㅣKorean Audiobook 잠 잘때 듣는 오디오북

제목 : 나는 101세 현역 의사입니다 저자 : 다나카 요시오 출판사 : 한국경제신문 장수 의사의 45가지 건강 습관 1 규칙적으로 삽니다 2 매일 15분 일광욕을 합니다 3 매일 30분 산책을 합니다 4 매일 낮잠을 잡니다 5 매일 아침, 하체 체조를 합니다 6 과한 운동을 하지 않습니다 7 매순간 내 등 모양을 체크합니다 8 작은 목표로 시작합니다 9 매일 15종류 이상의 채소를 먹습니다 10 채소를 통해 활성산소를 줄입니다 11 채소부터 먹기 시작합니다 12 매일 고기를 먹습니다 13 매일 발효식품을 먹습니다 14 매일 아침, 소량의 과일을 먹습니다 15 매일 칼슘 섭취량을 체크합니다 16 매일 아침, 올리브오일을 섭취합니다 17 일주일에 한 번, 약선 수프를 먹습니다 18 쉬는 시간마다 차를 마십니다 19 매일 물 2리터를 마십니다 20 단것을 먹지 않습니다 21 당질 제한은 하지 않습니다 22 과다한 염분 섭취를 피합니다 23 트랜스지방산을 피합니다 24 가공식품을 먹지 않습니다 25 저는 32세에 폐결핵으로 죽을 뻔했습니다 26 저는 89세에 간암으로 죽을 뻔했습니다 27 서양의학과 동양의학을 함께 사용합니다 28 자연 치유력을 활용합니다 29 꼭 필요한 약만 처방합니다 30 질병의 경미한 신호에 주의를 기울입니다 31 건강한 사람들의 3가지 공통점에 주목합니다 32 마음 건강이 곧 몸 건강임을 기억합니다 33 지나치게 몸을 아끼지 않습니다 34 여전히 젊다는 걸 잊지 않습니다 35 웃음을 선택합니다 36 스트레스가 살아 있음의 증거라고 생각합니다 37 무엇이든 적당히 합니다 38 젊은이들처럼 스마트폰 메신저를 즐깁니다 39 짜증 내면 손해라고 생각합니다 40 앞으로 10년 더 건강하게 살기를 목표로 합니다 41 계속 새로운 도전을 시도합니다 42 할 수 없는 것보다 할 수 있는 것에 주목합니다 43 다만 죽기 전까지 살 뿐이라고 생각합니다 44 맡은 일에 최선을 다합니다 45 최선을 다한 뒤 나머지는 하늘에 맡깁니다 * 본 영상은 출판사의 허락을 받고 일부 낭독된 2차 저작물임을 고지합니다 #장수 #습관 #건강 #책읽어주는여자 #오디오북 #Korean Audiobook