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나비자세 자극부위에 집중하며 3분 호흡하며 힘빼고 유지합니다. #시니어요가 #인요가#내전근과둔근
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나비자세 자극부위에 집중하며 3분 호흡하며 힘빼고 유지합니다. #시니어요가 #인요가#내전근과둔근
블럭을 받치고 나비자세를 느슨하게 해봅니다.골반자극 집중하며 힘빼고 3분 #시니어운동 #요가 #시니어요가
10년간 매 수련 꼭 등장하는 저의 최애자세 3분간 힘빼고 유지합니다.인요가.나비자세 #시니어요가 #시니어운동 #인요가
인요가3분.좌우수련 후 1분간 뒤로 기대거나 누워서 휴식합니다.자극에 집중하며 호흡 #시니어운동 #시니어요가 #인요가
방광경락자극 3분유지해주세요.자극과 호흡에집중 #시니어요가 #인요가#방광경락 광고.아이든홈트매트
각3분 힘빼고 유지합니다.어깨와 날개뼈.팔 바깥쪽 자극을 느끼며 호흡합니다. #시니어요가 #인요가#어깨운동
편안한 인요가3분.힘빼고 유지합니다.편안한 고관절운동#행복한아기자세#요추와내전근#시니어요가#그레이스쿠팡
간경락 자극자세.3분유지 인요가#시니어요가 #간경락#내전근자극
가능하신 단계에서 3분 호흡하며 유지합니다.타는듯한 자극.찢는듯한 통증이 있으신분은 신경 손상 자극이니 수련하지 않도록합니다. #시니어요가 #인요가 #그레이스쿠팡
인요가 3분. 허리네모근과 다리뒷면. 양 옆구리.호흡에 집중. 좌우 수련합니다 #시니어요가 #시니어운동 #인요가
힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 늘어뜨리듯.인요가3분.당기거나 눌리는타겟 자극에 집중하며 고요한 호흡 #시니어요가 #인요가#shorts
가능하신분은 좌우3분 힘빼고 유지합니다 #요가 #시니어요가 #인요가
방광경락 자극하는 자세! 각각3분 유지.힘빼고 중력에 몸을 늘어뜨리듯.인요가#시니어요가 #시니어운동 #방광경락
둔근과고관절을 시원하게 좌우3분 힘빼고 유지 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #부드러운중년요가 #인요가
3-5분 힘빼고 고요한호흡 하며 유지.#인요가#방광경락 #햄스트링
힘빼고3분 유지후 반대쪽도 수련합니다. #시니어요가 #인요가#소장경락
좌우 각 3분.중력에 맡기고 힘빼고 유지.요방형근자극.방광경락자극#인요가#시니어요가#그레이스쿠팡
좌우3분 힘빼고 인요가.엉덩이와 허벅지.옆구리와 허리 자극을 잘 관찰하며 호흡 #시니어요가 #인요가#부드러워지는인요가
1번.2번중 가능하신 방법으로 상체기울여 힘빼고3분 유지.반대쪽도 수련합니다.#인요가#둔근과고관절#그레이스쿠팡
설명해 드리는 부분 잘 느끼시며 3분 유지해주세요.적절한 자극으로 힘빼고 진행.#인요가#폴그릴리#시니어요가 광고.인요가(폴그릴리)
