올바른 스쿼트 방법과 부상방지 훈련까지ㅣ실패없는 무릎재활 9~10주차
전방십자인대, 반월상연골 손상환자 분들을 위한 실패없는 무릎재활 프로젝트의 마지막이 보입니다 이 프로젝트는 모든 무릎환자분들 뿐 아니라 고관절&발목 재활 최근 관심을 가지기 시작한 근감소증이 있는 분들에게도 적용할 수 있도록 아주 기초적인 것부터 단계적인 운동으로 구성되었습니다 긴장도가 높지 않은지 체크해줘야 하는 근육의 이완과 동작마다의 주의사항을 잘 지키신 분들 척추의 중립자세를 유지하기 위한 훈련 & 발아치를 죽이지 않고 발가락과 무릎의 방향을 일치시키는 연습, 꾸준한 운동으로 근력을 증진시키신 분들은 하체운동의 꽃이라고 표현할 수 있는 '스쿼트' 를 할 준비가 이미 끝났습니다 관절의 스트레스를 최소화하는 올바른 스쿼트 방법과 부상방지를 위한 무릎의 내외측 안정성 훈련까지 같이 연습해보세요
