극강 효율의 햄스트링 운동 초보자부터 상급자까지! (하체 근력 증가, 햄스트링 부상 예방)

*비즈니스 문의 choihaneul@xingmove com *움직이며 사는 삶 & VIP 멤버 교육, 싱무브 그라운드 *무료 배움 자료 - 이번 영상에서는 하체 근력을 강하게 만들고, 햄스트링 부상을 방지하는 것에 필수적인 극강 효율의 운동법을 소개합니다 시작부터 구체적인 장비 설정 방법, 올바른 운동 자세와 강도조절 방법, 그리고 정체기를 돌파하는 비법까지 여러분의 운동을 변화시킬 정보가 가득합니다 또한 끊임없는 개선으로 훈련 주의사항과 운동 템포와 Time under tension 개념을 활용한 상급자 팁도 있는데요! 실패를 두려워하지 마시고 계속 다시 시도하고, 다시 시도하며 도전하며 함께 성장합시다 도움되셨다면 구독과 좋아요 부탁드리고요 댓글로 영상 어떠셨는지 많이 이야기 남겨주세요! 늘 감사합니다!! 마스터 최 채널은 20년 운동 장인 비법서가 연재되고 있습니다 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요 ^^ - *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다 - [챕터 정리] 00:00 무엇을 배우나요? 01:22 오늘 챕터 순서 [챕터 1 운동법] 02:29 가장 효율좋은 장비 구성법 06:45 운동 자세와 강도조절법 09:10 정체기시 꿀팁 10:37 무게 특이점이 왔을 때, 손 들기 + 중량 추가하기 [챕터 2 업데이트 된 내용] 12:35 최대강도 ECCENTRIC 훈련의 주의사항 (초보자) 14:06 운동 템포 개념 적용하기 (상급자) 15:33 Time under tension 개념 활용하기 [챕터 보너스 질문답변] 19:05 질문에 답변하는 시간 [챕터 3] 21:27 될 때까지 다시 시도하기