발목 염좌 재활운동 2편 - 재활운동 언제 해야 하나요?? - 발목 삐고 나서 3일에서 1주일 정도 지나거나 발목 수술 후 깁스를 풀었다면 본격적으로 재활 운동을 시작하세요~!!

안녕하세요~!! 마스터 조 입니다 저번에 업로드 했던 발목염좌 재활운동 1편에 이어서 2편을 업로드 하였습니다 발목 염좌!! 발목을 삐었다면 언제부터 재활을 해야할까요?? 재활운동 시작 시점이 늦어 지면 그만큼 발목 회복도 느려지고 일상생활 또는 스포츠로의 복귀가 늦어질 수 있습니다 발목 염좌 후 적절한 재활운동 방법을 여러분에게 알려드리니 참고 하셔서 많은 도움 되시기 바랍니다~ 스포츠의학 이론을 바탕으로 교과서 중심의 체계적이고 과학적인 재활운동 방법을 알려드리는 스포츠의학 전문가 입니다 저희 센터에 방문하시는 많은 분들이 처음에 다치거나, 수술을 하고 나서 바로 저를 만났으면 얼마나 좋았을까? 하는 말을 많이 하십니다 재활운동은 적절한 시기에 적절한 정도의 운동을 실시해 주는 것이 정말 중요합니다 하지만 대부분 손상 후 후유증이 심해지고 관절의 기능이 많이 떨어져 있는 상태로 오시는 경우가 많은 것 같습니다 그래서 다치고 나서 어떻게 관리하고, 재활 운동은 어느 시점 부터 해주는 것이 좋은 것인지에 대해서 설명해 드리고자 영상을 제작해 보기로 결정하였습니다 또 손상 후 통증과 일상생활에서 불편을 겪는 분들에게 적절한 운동 방법과 유익한 정보를 공유하고자 합니다 우선은 가장 흔하게 발생하는 발목 염좌(삠) 후 재활 운동방법에 대해서 영상을 제작해 보았습니다 이번에는 발목을 삐고 나서 3주 이내이신 분들이나 발목 수술 후 깁스를 풀고 나서 3주 이내이신 분들에게 많은 도움이 될 것입니다 재활 운동은 다치는 순간 부터 어떻게 관리해 주느냐에 따라서 많이 달라지게 됩니다 발목을 삐고 나서 초기(급성기)에 제대로 된 관리를 못 해서 회복이 느려지고 일상 생활이 불편할 정도로 고생하시는 분들을 많이 봐왔습니다 재활운동이 좋다고 해서 무작정 따라하면 안됩니다 위에서 언급한 기간 내에 분들은 절대 다른 운동 하지 마시고 2주 동안 위의 동작 들을 잘 따라하시고 다음 3편에서 알려 드리는 운동으로 넘어 가시는게 좋습니다 발목을 다치고 나서 제활 운동 너무 급하게 하시면 오히려 후유증으로 고생하실 수 있으니 꼭 명심하시고 제가 영상에서 알려드리는 얼음 찜질 방법 잘 따라해 보시기 바랍니다 제가 영상 편집이 아직 서툴러서 부족한 부분이 있을 수 있습니다 하지만, 전문적인 내용에서는 최대한 알차게 만들려고 노력하고 있으니 많은 관심 부탁 드립니다 이번에는 발목 염좌 후 급성기 관리 방법에 대해서 영상을 올려 드렸습니다 보시고 나서 궁금한 점이 있으시다면 댓글 남겨 주십시오 최대한 빠른 시간 내에 답변해 드리겠습니다 그리고 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요~!! 알림 설정 부탁 드립니다 그럼, 모두들 행복한 하루 되십시오~~~^^ #발목재활 #발목수술 #발목수술후재활 #발목재활운동 #발목염좌 #발목통증 #발목구축 #발목인대봉합술 #발목인대파열 #발목인대열재활 #전거비인대 #종비인대 #atfl #cfl #anklerehab #anklesprain #ankleligamentrupture #rice #icepack #anklepump #swelling #anklemobility #contracture #anklepain #anteriortalofibularligament #calcaneofibularligament #anklerom #rehabilitation #anklerehabilitation #mbo #modifiedbrostromop #acuteanklesprain #slr #gluteusmaximus #gluteusmedius #isometrictraining #isometricexercise #acutepain #footexercise #proprioception