[심부전 환자를 위한 근감소증 예방 운동] 2단계 _의자에 앉아서 할 수 있는 운동 편

심부전 환자의 근감소증 예방을 위해 삼성서울병원에서 알려드리는 단계별 운동 모음! 이번 시간은 의자에 앉아서 할 수 있는 [2단계 운동]을 알아봅니다 💪 근감소증 예방을 위해 우리 함께 운동해요! 00:00 👉 INTRO 00:56 👉 [준비운동] 01:00 👉 1 어깨 앞뒤로 밀기 01:56 👉 2 어깨 올리고 내리기 03:18 👉 3 어깨 돌리기 04:37 👉 4 호흡운동 05:49 👉 5 허들러 스트레칭 07:22 👉 6 누워서 다리 가슴으로 당기기 09:07 👉 7 누워서 무릎 모아 좌우 돌리기 10:46 👉 [2단계 본 운동] 11:03 👉 1 앉아서 다리 올리고 내리기 12:41 👉 2 앉아서 좌우 몸통 돌리기 15:26 👉 3 앉아서 상체 앞으로 숙이기 17:07 👉 4 앉아서 좌우 다리 벌리기 18:15 👉 5 앉아서 뒤꿈치 올리고 내리기 21:16 👉 6 앉아서 다리 펴기 25:37 👉 7 의자에서 앉았다가 일어서기 #심부전 #근감소증 #운동처방 #삼성서울병원 #심장뇌혈관병원