[내몸에 쌓인 독소를 빼야 건강해진다] 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식│오디오북 책읽어주는여자 podcasts

《건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소·과일식》 조승우 지음│바이북스 ☞ 책정보 이 책은 한약사인 저자가 건강과 다이어트에 가장 효과적인 식단인 채소·과일식을 알려주는 책인데요 채소·과일식을 70%, 가공식품을 30%로 식단관리를 하도록 권하고 있습니다 살이 찌는 이유는 몸에 쌓이는 독소 때문인데요 독소를 배출하는 속도보다 쌓이는 속도가 빨라지면 살이 찌기 시작합니다 다이어트의 핵심은 독소 청소이며, 독소를 배출하고, 먹어도 독소가 쌓이지 않는 유일한 음식을 먹어야 합니다 가공식품이 아닌, 죽은 음식이 아닌, 살아있는 음식인 채소·과일식이 정답이라고 저자는 말합니다 책에는 채소·과일식을 손쉽게 할 수 있는 방법부터 3주 프로그램을 통해 식단관리하는 방법까지 담겨 있습니다 또한 올바른 아침 식사법으로 아침을 든든히 먹는 것보다 낮 12시까지는 과일과 과일 주스만 먹도록 하라 아침은 밤 사이 소화와 흡수를 마치고 남은 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 시기로서, 무거운 아침 식사는 독소 배출에 사용될 에너지를 쓰지 못하게 만든다고 말합니다 저자는 무조건 채소·과일식만 먹는 채식주의자가 되라는 것은 아니다 채소·과일식을 실천하면 2주 후 달라지는 내 몸의 변화를 느끼게 될 것이다 병원에서도 포기한 원인모를 만성질환인 두통, 생리통, 비염, 아토피부터 고혈압, 당뇨, 심장질환에서 벗어날 방법을 얻게 될 것이다고 말합니다 건강을 회복하고 평생 유지해나갈 수 있는 방법인 채소·과일식에 대해 잠시 책 속으로 들어가 살펴보겠습니다 #독소빼기#채소과일식#책읽어주는여자#오디오북 ※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다