요즘 아크트레이너 로 유산소 운동에 폭 빠져 살고 있어요 ㅎㅎ(고강도 유산소 인터벌 운동) 존-2운동/지방제거 유산소운동

안녕하세요 요즘 유산소 운동에 푹 빠져 살고 있어요 작년에는 천국에 계단으로 하다가 올 2월 부터는 아크트레이너로 하고 있는데요 천국의 계단으로 할때는 무릎도 아푸고 해서 어찌하나 고민하고 있었는데요 올 2월에 아크트레이너 를 만나서 정말 신나게 유산소 운동 하고 있어요 요즘은 일주일에 8시간~10시간씩 하고 있는데요 2일하고 하루 쉬고 이패턴으로 5개월째 하고 있어요 근데 정말 좋와지는것 같아요 운동 총 시간의 80%는 약한운동 일명 존-2 운동으로 하고 15~20% 만 고강도 인터벌 운동을 하고 있는데요 전혀 피곤하지 않아요 한번에 2시간씩 하는데요 운동 끝나고 나면 개운하다고 할까 뭐 그런느낌 이 들어요 그리고 고강도 인터벌 운동은 최고 심박수의 95%이상 최고심박수도 살짝넘어가면서 2분유지 로 7번 총 40분 하고 있는데요 ,앞 엄업30분이상 마무리20분이상 하고 있어요 고강도 유산소 인터벌 할때는 정말 숨쉬다 죽을수도 있겠다 라는 생각이 들때도 많이 있었어요 인터벌은 누구나 할수 있지만 고강도 유산소 인터벌 운동은 누구나 할수 있는것은 아닌것 같아요 저는 오늘로 1년 지나서 2년째 접어들고 있는데요 운동시작하고 10개월 정도 되니까 한번에2시간 그리고 숨쉬다가 죽을수도 있겠다라고 생각이 들정도의 강도로 인터벌운동도 할수 있어서 정말 좋더라구요 처음에는 존-2 운동도 40분정도 뿐이 못했었는데요 지금은 2시간은 기본으로 하고 있어요 그리고 가정 좋은점은 안정시 심박수가 떨어 졌다는 사실입니다 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 다음에 자세히 더 올리도록 하겠습니다