만성염증에 좋은 음식, 체온을 상승시키는 6가지 음식, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고 몸의 대사가 12% 떨어지고 혈액순환의 문제

만성염증에 좋은 음식, 체온을 상승시키는 6가지 음식, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고 몸의 대사가 12% 떨어지고 혈액순환의 문제가 생겨 건강한 삶에 지장이 됩니다 안녕하십니까 팔공산조경과구들장입니다 만성염증에 좋은 음식, 체온을 상승시키는 6가지 음식, 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고 몸의 대사가 12% 떨어지고 혈액순환의 문제가 생겨 건강한 삶에 지장이 됩니다 만성염증에 효과가 좋은 음식은 바로, 바로 생강입니다 생강은 예전부터 건강식품으로 많이 알려져 있는 식품이기도 하지요 생강에는 정유성분 등의 유효한 성분들이 들어 있어서 해열작용, 소염작용, 진통작용, 항균작용, 혈소판응집억제작용 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다 사람이 건강하게 살아가는데 아주, 아주 중요한 체온과 면역력의 중요성에 대하여 알아보겠습니다 세계적인 면역학자이자 '체온 면역력'의 저자 아보 도오루 교수는 모든 병의 근원은 냉기, 바로 냉기이며, 체온을 올리면 면역력 강해져서 건강하게 장수 하는데 도움이 된다고 합니다 사람은 그냥 장수하는 것 보다가, 건강하게 장수하는 것에 훨씬 더 높은 가치로 두고 있습니다 36 5도 체온을 유지하면 혈액의 흐름이 좋아져서 면역력이 높아지게 된다고 합니다 정상체온보다 낮은 35도의 체온을 가진 사람의 몸속은, 암세포가 가장 잘 자랄 수 있는 환경이라고 하니 체온을 유지하기 위하여 필요한 수단을 강구 할 필요가 있겠습니다 그 일환으로 오늘은 6가지 음식에 대하여 알려드리는 시간입니다 체온이 낮은 사람은 혈액이 신체 말단까지 전해지지 않아, 수족냉증이 생기거나 소화기관이 제 기능을 하지 못하여, 영양분을 제대로 흡수하지 못해 사람의 몸속에 에너지가 부족해질 수 있다고 합니다 사람의 체온이 36 5도인 이유는 균의 침입을 막으면서 온도를 유지할 수 있는 가장 효율적인 온도라고, 미국 미생물학회가 발간하는 ‘엠비오’ 저널 2010년 11월호를 통해 발표를 했습니다 사람이 사용하는 에너지와, 세균을 막는데 필요한 온도 사이에서, 최적 온도는 바로 35 9도에서 37 7도 사이라고 합니다 이 범위는, 세균의 감염을 막으면서 사람이 체온을 유지할 때 사용하는 에너지가, 가장 효율적으로 사용되어 질 수 있는 범위라는 말이지요 포유류의 높은 체온은 양서류나 파충류에 비해 세균 감염을 막을 수 있는 장점이 있다고 합니다 이제 본격적으로 일상에서 체온을 높여주는 음식에 대해서 알아보겠습니다 1 단백질 : 음식을 먹으면 여러 영양소 중에 단백질이 열을 내는 비율이 높은 편인데 이는, 단백질 자체가 열을 낼 뿐만 아니라 단백질 섭취로 열을 만드는 근육이 늘어나는 것도 체온유지에 많은 도움이 된다고 합니다 소고기와 돼지고기는 혈액을 끈적하게 만드므로, 혈액이 끈적이면 혈압이 높아지고 각종 성인병이 걸릴 환경을 제공하게 되기 때문에, 건강하게 근육량을 늘리기 위해서는 콩, 두부와 같은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋겠습니다 2 생강 : 생강의 주요 성분 중에 진저롤과, 슈가올은 아드레날린의 분비를 촉진하고, 혈액을 빨리 돌게하고, 장기의 독소를 해독하고, 림프계를 정화시켜주는 역할을 한다고 합니다 소염작용, 향균작용도 하여 감기 시 섭취하면 코나 목의 염증을 나아지도록 돕는 역할을 하지요 연세대 연구에 의하면 췌장암, 유방암, 난소암 예방에 효과를 보였다고 하네요 생강을 효과적으로 섭취하기 위해서는, 먼저 생강을 세척하고 얇게 저며내고 물2리터와 함께 가스레인지 중간불에서 30분 달이면 약탕기보다 더 많은 진저롤이 나와 집에서도 손쉽게 섭취할 수 있겠습니다 특히 생강에 함유되어 있는 매운맛을 내는 식스-징게롤은 진통작용과 항염증작용에 효과가 있어서 만성염증을 다스리는데 매우 좋다고 합니다 만성염증에 효과가 있다고 하는 식품들이 많킨 한데요, 만성염증에 효과가 있는 그 많은 식품들 중에서, 특히 생강을 꼭 집어서 말씀드리는 이유는, 바로 생강은 부작용이 적은 식품이기 때문입니다 만성염증을 치료하기 위하여 어떤 식품을 먹었을 때, 그로인한 부작용이 생긴다면 약효를 기대하기 보다가 또다른 걱정거리가 생기게 되는 것입니다 만성염증을 치료하기 위하여 어떤 식품을 일정량 이상을 장기복용을 해야만 약효를 볼수 있는데, 이때 장기복용으로 인하여 특정체질에서나 특이한 경우에 나타날 수 있는 부작용이 환자들에게 스트레스를 가져다 주기 때문입니다 생강에는 7가지 효능과 3가지 부작용이 있습니다 첫 번째 생강의 효능은 혈중 콜레스테롤 농도 저하에 있습니다 생강은 맵고 싸한 맛이 특징인데 그 맛은 생강에 들어있는 진저롤이란 성분 때문이다 이 성분은 체내의 지질 농도를 저하시키는 효과가 있어서, 동맥경화 뇌경색 등을 예방할 수 있다고 합니다 두 번째 생강의 효능은 천식증상 완화에 있습니다 생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시키는 효과가 있다 천식환자들은 천식약을 복용할 때 생강을 함께 섭취하면 도움이 된다 세 번째 생강의 효능은 몸을 따뜻하게 하여 향균과 항암효과에 있습니다 생강의 성분 중 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 몸의 찬 기운을 없에는 역할을 해 우리 몸을 따뜻하게 만들어준다 또한 향균효과가 있고, 몸에서 DNA의 손상을 억제시키는 역할을 합니다 따라서 DNA 변형에 의한 암 유발을 억제하는 역할을 해 종양세포의 성장을 억제한다 네 번째 생강의 효능은 관절염 완화에 있습니다 생강은 우리 몸에서 일어나는 과도한 면역체계를 진정시켜주는 효과가 있다 류머티스 관절염은 자가면역질환이라는 점을 생각해 본다면 생강이 류머티스 관절염을 완화시킨다 이는 생강에 포함된 항산화제 때문인데 황산화제는 면역체계의 균형을 유지하고 염증을 진정시키는 역할을 한다고 합니다 다섯 번째 생강의 효능은 구토를 멈추게 하는 역할에 있습니다 생강 속에 있는 진저롤이란 성분이 소화기의 운동능력을 향상시켜 구토를 멈추게 해주며 또한 멀미 예방에도 효과적이다 멀미약이 꺼려지신다면 자동차나 배를 타기 30분 전에 생강가루를 섭취하는 것도 좋은 방법이다 여섯 번째 생강의 효능은 소화촉진에 있습니다 생강에 포함된 쇼가올 성분은 위액의 분비를 촉진 시키는 효능이 있다고 합니다 일곱 번째 생강의 효능으로는 기관지염, 목감기에 효과적이라고 합니다 생강은 감기약으로 효과적이다 하지만 생강은 몸을 따뜻하게 하는 효능도 있기 때문에 열이나거나 편도선이 붓는 경우에는 섭취하지 않는게 좋다 생강의 부작용 3가지, 그좋은 생강도 부작용은 피해가지 못했습니다 첫 번째 생강의 부작용은 위에 자극적이라는데 있습니다 생강은 위액 분비를 촉진시키는 역할도 하며 위 점막에 자극하기도 한다 따라서 한번에 너무 많은 양의 생강을 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 한다 두 번째 생강의 부작용은 열이 많이 나게 하는데 있습니다 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 식품이라서, 열감기에 걸린 경우 혹은, 몸에 열이 많아 고생하시는 사람들이 생강을 너무 자주 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다 세 번째 생강의 부작용으로는 혈관을 확장시키는 역할에 있습니다 생강은 혈관을 확장시키는 역할을 하는데 이는, 치질, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 가지고 계시는 분들께는 나쁜영향이 클수 있으니 의사의 처방에 따라 섭취하시는게 좋을 것 같습니다 한편 생강은 주로 생채로 김치, 젓갈, 생선찌개 및 과자류 등의 각종 음식에 향신료 또는 설탕에 재어 건조시킨 편강으로 쓰여 왔습니다 하지만 요즘에는 약용, 카레분, 소스, 생강차, 생강술 향료 및 기타 조미료로 다양하게 이용 되고 있습니다 우리나라에서도 생강은 조미료로서 뿐만 아니라, 식욕을 돋게 해주고, 위를 튼튼히 해주는 한약재로 사용되어져 왔습니다 생강의 80% 가량은 수분이며, 탄수화물과 단백질, 칼슘, 인, 비타민C 등을 포함하고 있습니다 3 계피 : 생강에 버금가는 음식입니다 수족냉증, 소화장애, 변비 등에 도움이 되고 살균, 항암효과까지 있다고 합니다 4 대추 : 대추는 몸을 따뜻하게 해주고 몸의 열을 높여주는 약재로 알려져 있지요 대추는 철분과 엽산의 함류량이 높은 편인 과일로 알려져 있습니다 대추는 차로 많이 섭취하는데 대추 자체로도 당분이 있어 설탕이나 꿀을 넣지 않고, 대추를 2-3등분으로 잘라 씨와 함께, 씨를 버리는 것이 아니라 씨와 함께 물에 넣어 끓여서 섭취하면 되겠습니다 5 단호박 : 단호박은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 도와 수족냉증과 면역력을 높이는 데 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 단호박에 함유된 베타카로틴성분과 칼슘성분은 피로해소, 노화방지, 암 예방등에 효과가 있다고 알려져 있습니다 6 부추 : 부추는 성질이 따뜻해 소화를 돕고, 장을 튼튼하게 하며 피를 맑게 하는데, 도움을 줄 뿐만 아니라, 에너지 대사를 높여 주기도 한다네요 부추는 단호박과 마찬가지로 베타카로틴 성분이 많이 들어있기 때문에, 각종 암예방, 성인병 예방에도 효과가 있으며, 철분이 다량 함유되어 있어서 혈액이 만들어지고 순환하는 것을 도와주게 된다고 합니다 오늘은 만성염증에 좋은 음식, 체온을 상승시키는 6가지 음식과 사람의 면역력이 몸에 미치는 영향에 대하여 알아봤습니다 오늘의 연상이 유익했다면 조아요, 구독 부탁드리겠습니다 지금까지 팔공산조경과구들장이였습니다 끝까지 시청해 주셔서 대단히 감사합니다