든든한 하체.꼿꼿한 몸.건강한 척추를 위한 최고의 자세! 좌우5호흡#시니어요가 #시니어운동

든든한 하체.꼿꼿한 몸.건강한 척추를 위한 최고의 자세! 좌우5호흡#시니어요가 #시니어운동

든든한 하체.꼿꼿한 몸.건강한 척추를 위한 최고의 자세! 좌우5호흡#시니어요가 #시니어운동
좌우 5호흡 3세트.등근육 힘 집중.배꼽에 힘! #시니어요가 #시니어운동 #척추운동#디스크있으신분가능한동작
척추에 좋은 후굴.10호흡.통증이있으면 하지않습니다 #시니어요가 #시니어운동 #요가
Top3안에 드는 정체된 골반에너지를 풀어주는 가장좋은자세.엎드린상태 심호흡8회.좌우수련 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #골반풀기
소자세에서 다리들기연습.척추.둔근.허벅지.코어운동 좌우 5호흡 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #부드러운요가 #중년운동
척추를 건강하게! 전신을 꼿꼿하게! 등의힘이 말린어깨 열어.허벅지 앞뒷면 단련.골반밀어내며 엉덩이도 조여보세요.3호흡 10회까지반복 #시니어요가 #시니어운동
고관절통증.허리통증에는 이 곳도 운동해주셔야합니다. 상하체연결근육! 5호흡 좌우 3세트 #시니어요가 #시니어운동 #장요근운동
다리뒷면 스트레칭 해봅니다.좌우 5심호흡.척추길게폅니다 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
허리 통증 예방! 척추 건강을 지키는 필수 운동 TOP5
편히앉아 하체운동하는법! 허벅지 힘 단단히 채우고 5호흡합니다. 가능하신분은 한다리씩 들고8호흡#요가 #시니어운동 #시니어요가 광고.가네샤요가매트
오늘도 허벅지근육 빠지지 않게 키워주세요.의자에앉아서 하셔도됩니다.허벅지 힘주고 좌우 8호흡 2세트 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #무릎건강
한다리씩 펴는연습 이렇게 해주세요.등펴는게 1번입니다.2.무릎은 조금씩 펴며 허벅지힘 써봅니다.척추 90도로 세우기힘드신분은 벽대고연습.좌우5호흡 2세트#시니어요가 #시니어운동
중년 시니어 뻣뻣하고 아프시죠? 이거 하면 온 몸이 부드럽고 시원해집니다! 10년은 젊어져요! 중년 시니어 다이어트 근력 유산소 운동!
골반.허리를 위한 이 동작 해보세요.굳은 골반부위 푸는데 최고!!5호흡 좌우#시니어요가 #시니어운동 #골반순환 #둔근풀기
무릎을 위한 자세! 좌우 해봅니다. #시니어요가 #시니어운동 #무릎을위한운동
가능하신분은 삼각자세 좌우5 호흡 수련합니다.상 하체의 조화.스트레칭과 근력강화를 동시에.척추 유연성과 힘 길러요#시니어요가 #senioryoga
햄스트링 짧아지면 허리통증 옵니다.한다리씩 수련하기. 척추펴고 좌우 5심호흡 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
좌우20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
늙지않는 균형자세.전원 다 너무 잘하셔서 깜짝 놀랐습니다.😁10호흡 2회 해봅니다.존칭 써서 죄송합니다😅#균형자세#시니어요가 #시니어운동
인요가 3분. 허리네모근과 다리뒷면. 양 옆구리.호흡에 집중. 좌우 수련합니다 #시니어요가 #시니어운동 #인요가