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소자세에서 다리들기연습.척추.둔근.허벅지.코어운동 좌우 5호흡 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #부드러운요가 #중년운동
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소자세에서 다리들기연습.척추.둔근.허벅지.코어운동 좌우 5호흡 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #부드러운요가 #중년운동
햄스트링 짧아지면 허리통증 옵니다.한다리씩 수련하기. 척추펴고 좌우 5심호흡 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
든든한 하체.꼿꼿한 몸.건강한 척추를 위한 최고의 자세! 좌우5호흡#시니어요가 #시니어운동
5호흡 3세트 좌우 수련합니다.꼿꼿해지는방법.뒷다리 무릎 뒤 쫙 펴고 허벅지힘주세요. 척추에좋은움직임#시니어요가 #시니어운동 #척추운동
누워서 하는 2가지 동작 .각5호흡🕊골반순환과 피로회복 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가
척추와 고관절 .2가지동작 각5호흡 좌우수련 #시니어요가 #시니어운동 #척추# 고관절# 그레이스쿠팡
척추푸는 가장쉬운방법.10회 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
호흡과 동작을 조화롭게! 1분만에 척추앞뒤로 푸는법 🤍 두가지 동작 5회수련 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가
도전😁이거 10호흡 되시는분?댓글로 알려주세요.허벅지운동.대퇴사두근강화.무릎을위한운동 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가
브릿지 후 뒤꿈치 들고 골반을 움직여봅니다. 다들 너무 힘들어하셨던 오늘의 자세 😅둔근.종아리.허벅지.척추강화 #시니어요가 #시니어운동
좌우 5심호흡 .둔근이완.골반순환.허리통증완화 #시니어요가 #시니어운동
다리뒷면 스트레칭 해봅니다.좌우 5심호흡.척추길게폅니다 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
둔근과 허벅지는 꼭 키우셔야 무릎.허리.고관절 건강 지킵니다. 좌우10호흡 수련 #시니어요가 #실버요가 #중년운동 #중년요가
좌우5호흡 유지합니다. #시니어요가 #시니어운동 #척추운동
둔근과 고관절을 시원하게 풀어요.5심호흡 좌우 수련 #시니어요가 #시니어운동 #요가 #부드러운요가 #중년운동
늙지않는한발서기 이렇게하시면 둔근 허벅지까지 단련됩니다.좌우 5호흡 3세트 .발바닥 전체 뿌리내리기#시니어요가 #중년요가 #중년운동#중년홈트#부드러운중년요가
허벅지 엉덩이 장요근까지! 무릎 올린상태로 5호흡 이상 유지 가능하신분? #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동 #장요근운동
다리뒷근육.안쪽근육.허리근육 까지 스트레칭! 좌우5호흡 진행합니다. #시니어요가 #시니어운동
둔근과 허벅지 좌우30회씩 해봅니다.척추운동효과.한발서기 효과는 덤 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가
허벅지.둔근 근력키우며 균형동작 가능하신분은 좌우10호흡 해봅니다. #시니어요가 #시니어운동 #중년운동
