어깨 데피니션 트레이닝 어깨운동루틴 22.3.24(Thur) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #어깨운동 데일리운동 22 3 24(Thur) 어깨 데피니션 타겟 증량 세트 1 사이드 레터럴 레이즈 3kg~7kg, 1kg당 20개씩 1세트에 총 100개 총 5세트 드롭 세트 2 사이드 레터럴 레이즈 20kg 16개, 10kg 20개 총 3세트 3 리버스 플라이 40kg-20kg 50kg-25kg, 60kg-30kg 각 중량당 2세트씩 총 6세트 컴파운드 세트 4-1 케이블 프론트 레이즈(뉴트럴 그립 변칙) 5kg~10kg, 2세트당 5kg씩 증량 4-2 바벨 프론트 레이즈 10kg~15kg, 2세트당 5kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글주세요 ^^ 인스타그램 링크
