류마티스관절염과 운동 : 걷기, 걷는 방법

류마티스관절염(Rheumatoid Arthritis)이 있을 때 걷는 방법 류마티스관절염이나 자가면역질환이 있는 분들께 가벼운 걷는 운동은 도움이 될 수 있습니다 평소에도 걷는 일은 늘상 하게되는 동작이기도 합니다 어떻게 하면 바르게 잘 걷는 것일까? 걷는 방법, 걷기 운동 할 때에도 참고할 수 있는 잘 걷는 방법에 대해 류마지기 유창길원장님과 함께 알아봅시다 1 가급적 바닥이 평평한 길을 선택하여 걷는 게 좋다 2 양말과 신발을 편안하고 쿠션이 적절하게 있는 것으로 선택 : 발바닥부터 위로 전해지는 관절 충격을 최소화 해야 함 3 전방 10-15M 를 주시하면서 걷는다 4 배를 당기고 등을 편다 – 목 등 어깨가 잘 펴져있는 상태로 걸어야 한다 (심장 부위를 편다는 느낌) 5 발 뒤꿈치 – 발바닥 중앙 –발가락으로 이어지게 착지 6 가볍게 걷는 정도로 시작해서 조금씩 늘려간다 : 발바닥이 너무 아프거나 발목, 무릎이 너무 아파지는 경우는 걷는 양을 조절한다 – 앉아서 하는 무릎과 발목 관절 운동부터 먼저 시작 서울 FCST클리닉 자가면역질환, 턱관절 치료 잘하는 병원 자가면역질환, 턱관절 전문 유창길한의원 류마지기 유창길원장님 블로그 내 사랑 류마티스