[생로병사의 비밀] 713회 핫클립👀 - 집에서 할 수 있는 💪🏻근력 강화 운동

[#생로병사의비밀 건강Tip🙌] 두 다리로 동시에 앉았다 일어서는 스쾃 한 다리를 내밀고 앉았다 일어서는 런지 엎드려서 서로 다른 편 팔 다리 들어올리기 ”올바른 자세로 걷기운동을 하는 것이 가장 중요하고요 만약에 정상적이지 않은 자세로 한다거나 아니면 관절에 무리한 동작으로 운동을 하게 되면 기존에 있던 통증이 더 악화가 되는 것이죠 ” - 이동원 / 건국대병원 정형외과 교수 걷기와 무릎 관절통에 관한 최근 연구에 따르면 중강도 운동이나 걷기가 무릎관절통 예방에 효과적인 것으로 나타났는데 특히 걷기가 더 효과적인 것으로 밝혀졌다 “관절 통증이 있으면 걷기나 운동때문에 증상이 더 악화되진 않을까 걱정을 하시는데요, 움직여야 관절 연골에도 영양이 공급되고 적절한 자극이 있어야 연골이나 뼈와 같은 구조물들이 더 정상적으로 기능을 잘할 수 있습니다 ” - 이동원 / 건국대병원 정형외과 교수 #걷기 #걷기운동 #걸음 #걸음걸이 #맞춤형걷기 #발 #관절 #다리 #척추 #자세 #근지구력 #근력 #내장지방 #체지방률 #안짱걸음 #팔자걸음 #오다리 #내반슬변형 #일자걸음 #KBS생로병사의비밀 #수요일_밤_10시_KBS1TV