하체 느낌 타겟하는 하체운동루틴 feat.삼두,이두,복근 23.05.07(Sun) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #하체운동루틴 #이두운동 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 23 05 07(Sun) 하체 느낌 타겟 1 스쿼트 20kg~180kg, 20kg씩 증량 총 9세트 컴파운드 세트 2-1 원 레그 익스텐션 20kg~35kg, 5kg씩 증량 2-2 레그 컬 35kg~50kg, 5kg씩 증량 총 4세트 3-1 레그 익스텐션 홀드 40kg~70kg, 10kg씩 증량 30초 정지 3-2 이너타이(프론트 포지션) 25kg~40kg, 5kg씩 증량 총 4세트 4 힙 브릿지 60kg~140kg, 40kg씩 증량 총 3세트 팔 운동 1-1 케이블 프레스 다운(리버스) 30kg~70kg, 10kg씩 증량 1-2 케이블 컬(리버스) 25kg~45kg, 5kg씩 증량 총 5세트 복근 1 크런치 중량 x 총 5세트 궁금하신 점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크