오십견 정체기 이 영상으로 극복할 수 있습니다. 고난이도 어깨 스트레칭 3가지 공개. 권도수 오십견운동 어깨재활

요가동작을 활용한 고난이도 어깨 스트레칭 3가지를 공개합니다 이 동작들은 정상적인 어깨관절에도 자극을 줄 수 있는 고난이도 동작인 만큼, 어깨 통증이 극심한 분 또는 가동범위가 많이 제한된 분에게는 적합하지 않습니다 대신, 어깨 움직임이 어느정도 되지만 부족하신 분들, 오십견 관절가동범위가 일상생활에서는 문제가 없으면서도 한번씩 큰 동작에서 불편감이 있으신 분들에게 관절가동범위의 개선과 부드러운 어깨느낌을 줄 수 있는 효과적인 스트레칭입니다 따라서 스트레칭은 절대 무리하지 마시고, 천천히 매일 꾸준히 시행하시는 것을 추천드리며 최대가동범위에서 1cm만 더 늘려준다는 느낌의 강도로 하시는게 좋습니다 어깨 가동성 확보를 위한 마지막 단계에서 하는 스트레칭이라고 생각해주시면 되십니다 구독자 여러분들의 어깨건강을 응원합니다 감사합니다 ^^ #물리치료사 #권도수 #체형교정 #도수치료 #오십견 #오십견운동 #오십견치료 #어깨재활 ★권도수 - 오십견운동맞춤지도 미팅상담 성함과 연락처, 거주지역, 본인의 상태를 보내놓으셔야 답장해드립니다 ▶운동&치료 동기부여 →운동이 싫다구요? 이거 보세요! →도수치료 효과적으로 받는방법1 →도수치료 효과적으로 받는 방법2 ▶오십견이 뭐죠? →어깨가 자꾸 으쓱되는 이유? 알려드림 →오십견이 뭘까? 어떻게 치료해야할까? ▶루틴운동 →입문 : 권도수 오십견 BEST 5 운동 →낮 : 매일하는 오십견 체조 →밤 : 밤마다 엎드려서 해야하는 루틴운동 ▶내회전 운동 →팔 뒤로 올릴때 날개뼈 뜬다면?시청! →팔 뒤로 올리기를 위한 운동! →꼭 해야하는 팔 뒤로 올리기 운동! →팔이 뒤로가게 해주는 운동!! →수건운동 이렇게 하세요!! ▶외회전 운동 →선서자세 안된다구요? 외회전운동 ▶오십견 재활운동 - 난이도 상 →폼롤러 어깨운동으로 가동성증진 →오십견 마지막재활! 나무봉 운동 ▶권도수 유튜브 콜라보 영상 1 오십견 원인 및 치료법 → 2 오십견 증상 및 구별법 → 3 오십견 셀프 운동치료법 4가지 → 4 오십견 도수치료전후비교 → 5 오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 → ▶권도수 인스타그램 바로가기 → ▶권도수 네이버 블로그 바로가기 →