평택pt 버닝핏 임쌤이 알려드리는 이두운동 3가지 방법

운동방법💪 첫 번째 동작 - 바벨컬 1 양손으로 바벨을 잡고 몸 앞에 위치시킨다 2 상체는 바르게 선 상태를 유지한다 3 그립의 넓이는 바벨을 올렸을 때 팔꿈치 위에 바르게 위치시킨다 4 팔꿈치는 몸 옆에서 지면을 향하도록 만든다 5 어깨는 가슴을 열고 바르게 고정시킨다 두 번째 동작 - 덤벨 컬 1 양손으로 덤벨을 잡고 몸 옆에 위치시킨다 2 상체는 바르게 선 상태를 만들어준다 3 덤벨은 어깨 쪽으로 바르게 올린다 4 팔꿈치는 몸 옆에 바르게 위치시킨다 5 어깨가 과하게 올라가거나 앞으로 돌지 않도록 가슴을 열고 바르게 고정시킨다 세 번째 동작 - 케이블컬 1 케이블 머신의 높이를 낮게 만든다 2 몸은 머신에 가까이 위치시켜준다 3 상체는 바르게 선 상태를 만들어준다 4 팔꿈치가 너무 앞뒤로 움직이거나 벌어지지 않고 지면을 향하도록 몸 옆에서 바르게 움직여준다 5 어깨가 심하게 올라가거나 앞으로 말리지 않도록 가슴을 열고 바르게 고정시켜준다 #평택pt #버닝핏 #이두운동