[더하는뉴스]스트레스 ‘뚝’·자신감 ‘쑥’…‘멍 때리기’ 체험

아무것도 하지 않고 멍 하게 있는 상태를 요즘 말로는 '멍 때린다'고 하죠 시간 낭비 같지만 오히려 정신 건강에 좋다는 주장도 있습니다 그래서 직접 체험해 봤습니다 과연 2박3일 동안 박지혜 기자에겐 어떤 변화가 일어났을까요 더하는 뉴습니다 [기사내용] 쳇바퀴 돌 듯 바쁘게 돌아가는 일상 [이상태 / 서울 마포구] ”스트레스는 늘 항상 받죠 직장인이라면 다 받는것 같아요 " [김영희 / 서울 서대문구] "생각이 많아지면 몸은 피곤한데 잠이 안 오고 해서 ” [이기욱/ 서울 노원구] "자기의 시간을 갖는 게 휴식을 위해서 필요한 것 같아요 " 스트레스에 과로에 혹사 당하는 현대인들에게 인기를 끌고 있는 휴식법이 있습니다 아무런 행동이나 어떤 반응도 하지않는 '멍 때리기' 뇌에 진정한 휴식을 준다는 입소문이 퍼지면서 관련 대회가 열릴 정돕니다 [고도원 / '고도원의 아침편지' 작가] "(사람을) 자동차로 비유하면 기름 떨어지기 전에 멈춰야 하거든요 어떻게 멈춰야 하느냐 멈출 때 멍때리기를 하는 거죠 " 도전에 앞서 현재 심리상태를 점검해 봤습니다 [두은미 / 심리 상담가] "색의 조화가 생각보다는 그렇죠? (네) " 본격적인 멍 때리기를 위해 찾은 한 수련원 [박지혜 기자] “2박 3일의 멍때리기, 힐링 효과가 있을지 제가 직접 확인해보겠습니다 " 편안한 옷으로 갈아입고 배지를 답니다 배지를 달면 다른 사람들과 이야기를 나눌 수 없습니다 [박지혜 기자] "멍때리기 좋은 장소를 발견했는데요, 여기 앉아서 멍 때리기를 해보겠습니다 " 처음 도전한 멍 때리기 조용한 숲 속이지만 벌레 등쌀에 집중하기 어렵습니다 장소를 옮겨 다시 시도해 보지만 10분도 안 돼 아예 누워 잠이 들었습니다 [박지혜 기자] "내가 뭘 하고 있는건가 싶기도 하고 멍때리기가 힐링이 될까 싶었고요 " 멍 때리기, 생각보다 만만치 않았습니다 몸의 긴장을 풀어준다는 체조로 시작한 아침 따라하기 영 쉽지 않지만 하고 나니 몸이 개운합니다 점심 시간 식사 도중 종소리가 울리자, [이팩트] 땡 모두 식사를 멈추고 다시 멍 때리기를 시작합니다 시간이 지나면서 어제보다는 좀 더 오래 집중할 수 있습니다 산책과 책 읽기, 명상으로 가득한 시간, 마음이 한층 여유로워진 하루였습니다 마지막 날 아침 이제 어느 정도 멍 때리기가 익숙합니다 40분 동안 몸을 움직이지 않고 멍 때리기가 가능할 정도, 3일 동안 함께 했던 피디와 비교해 보니 차이가 확연히 드러납니다 3일 간의 멍 때리기를 마친 내 몸은 어떻게 변했을까 [박지혜 기자] "규칙적으로 식사를 하고 몸을 움직이니까 심신이 안정되는 느낌이 들었는데 스트레스지수가 낮아졌을지 심리상담을 받아보겠습니다 " 멍 때리기 이전과 이후의 심리상태를 비교해 봤습니다 [두은미 / 심리상담가] "어떻게 이렇게 변화가 됐죠? 그 며칠 사이에" 스트레스 지수가 낮아진 반면, 자신감은 한층 높아진 걸 확인할 수 있었습니다 [두은미 / 심리 상담가] "(멍때리기를 하면) 세타파라는게 나와요 뇌가 가장 편안한 그런 상황을 나타내고 그동안 생각하지 못한 통찰을 경험할 수 있는 그런 뇌파입니다 " 하루 단 10분이라도 나를 위한 진짜 '쉼표'가 필요하다는 걸 느낀 사흘이었습니다 채널A 뉴스 박지혜입니다 박지혜 기자 sophia@donga com ○ 기사 보기 ▶채널A뉴스 구독 [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] 〈평일〉 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) 12시 00분 뉴스A 라이브 15시 50분 강력한 4팀 17시 20분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A 〈주말〉 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 17시 40분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A # # #채널A뉴스 ▷ 홈페이지 ▷ 페이스북 ▷ 카카오스토리