고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동]

요즘 현대인들은 긴 시간 컴퓨터나 스마트폰을 보고 앉아 있는 시간이 많고, 출퇴근시 버스나 지하철에서 잘못된 자세로 서 있게 되는 경우 고관절이 틀어져서 골반통증이 생기거나 허리통증으로 이어지게 됩니다. 고관절은 골반뼈와 다리의 대퇴골이 연결되는 우리 몸에 가장 중요한 관절이기 때문에 보행시 문제가 생길 수 있고 추후 염증이 심해지면서 골반 안쪽, 앞쪽에 근육들이 타이트해져 허리와 무릎 통증까지 생기게 됩니다. 골반의 비대을 방지하고 허리통증을 완화하기 위해서는 고관절 엉덩이 근육을 비롯해 주변 많은 근육들의 긴장을 풀어주고 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 고관절 주변 근육들의 노화를 예방하고, 틀어진 골반의 균형을 맞춰주어 허리까지 강화시킬 수 있는 스트레칭을 준비하였습니다. 끝까지 시청하시면서 고관절의 혈액순환과 골반교정에 필요한 유연성 동작들을 시작해 보겠습니다. ▶ 고관절 스트레칭 1. 장요근 스트레칭 2. 도마뱀 자세 변형 3. 비둘기 자세 4. 내전근 스트레칭 5. 소머리 자세 6. 요방형근 스트레칭 7. 대퇴근막장근 스트레칭 #고관절스트레칭 #골반교정 ** 영상 보시고 마음에 드셨으면, 아래에 질환별 운동케어도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^ ☞ 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]    • 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 ...   ☞ 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭]    • 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, ...   ☞ 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통]    • 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는  초간단 이상근 스트레칭│골반과 ...   ☞ 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]    • 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저...   ☞ 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크]    • 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야...   ☞ 허리디스크 2탄, 매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근증후근 없애주는 최고의 운동]    • 매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허...   ☞ 허리디스크 1탄, 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동]    • 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 ...   문의: [email protected]