이걸 모르면 일자다리 못 만들어요 bowed leg, slim calves

다리모양이 변하는 이유는 ✅ 선천적인 변형 ✅ 체형의 틀어짐 두 가지가 있을 수 있어요 발 아치 뿐만 아니라 고관절과 골반틀어짐, 신체 무게중심 등등의 원인이 복합적으로 작용하면서 다리 모양이 변할 수 있습니다 선천적인 경우 회복이 어렵지만, 후자인 경우 충분히 회복할 수 있습니다 발아치 회복 운동✨ 1 머리고무줄 늘리기 - 머리고무줄을 엄지에 끼고, 좌우로 늘려주세요! - 이 때 엄지발가락이 다른 네 발가락과 멀어진다고 생각하면서 늘려주셔야 합니다! 2 발가락 순서대로 내리기 - 엄지발가락만 내리고, 엄지발가락만 들기를 반복해보세요! - 처음엔 쥐가 날 수 있으니 천천히 해주세요 3 뒤꿈치 들기 - 요가블럭(혹은 두꺼운 책) 위에서 발 뒤꿈치를 들어주세요! - 중심잡기 어려울 수 있으니 벽을 잡고 해주세요 - 엄지발가락을 꾹!!! 누르면서 올라오기를 연습합니다-! 이 외에도 마사지와 스트레칭이 도움됩니다✨ 팔로우하시면 아치를 살리는 마사지와 스트레칭 영상도 올려드릴게요🙆🏻‍♀️