면역을 높이는 35분 임산부요가 / 골반저와 하체강화 / 체력강화 및 전신순환 / 서서 하는 임산부요가 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼, 지음요가 입니다 오늘은 35분간 몸의 근력을 키워 면역을 높이는 수련 함께 합니다 골반저와 하체를 강화하며 전신순환에 좋은 시퀀스입니다 임신기 여성의 몸에서는 릴렉신(relaxin)이라는 호르몬이 나오며 출산에 가까워질수록 골반이 자연히 벌어지게 됩니다 아가가 세상에 나오기 전 엄마의 몸도 준비하는 거예요 이때 바르지 못한 자세를 취하거나, 골반의 균형이 틀어져있다면 골반 불균형이 더 심해질 가능성이 높아요 또한 유연성만 늘어날 뿐 골반 저변의 근력은 소실되기 쉽습니다 때문에 골반저의 근육을 단련하는 수련이 정말 중요해요! 오늘은 골반의 균형을 맞추며 힘을 키워주는 수련을 함께 합니다 :) 수련 중 배가 뭉치거나 많이 힘들 경우 쉬어가며 수련하세요 16주부터 막달까지 수련 가능합니다 단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다 * 촬영일 기준, 저는 36주 입니다😊 * 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다 Music_ Moving On / Touching Moment​ MAT_ the ganesha mat 4mm flat 📩 Mail｜yoga jidoob@gmail com Blog｜ NaverTV｜ Instagram｜ 후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by 지음요가(jiumyoga) #임산부요가 #산전요가 #태교요가