에리얼 쌤과 함께하는 직장인을 위한 힐링 스트레칭

운동 명: 옆구리스트레칭 운동부위 :옆구리 운동 시 주의사항 : 책상을 잡을 때는 손을 팔꿈치를 90도 정도 구부릴 수 있는 공간에서 잡으시고요 권장 운동 횟수 : 5회 반복 안녕하세요 에리얼 쌤입니다 책상을 가지고 할 수 있는 옆구리 스트레칭법 알려드릴게요 일단 옆구리를 살짝 구부리시고 팔꿈치가 90도 되는 선상에서 옆에 스시는거에요 책상에서 먼 쪽에 있는 다리를 꽈주세요 꼬실 때는 뒤꿈치를 드시고요 책상을 잡을 때는 손을 팔꿈치를 90도 정도 구부릴 수 있는 공간에서 잡으시고요 마시면서 반대쪽에 있는 손을 위로 끌어 올려서 천장 쪽으로 드시고 내쉬면서 옆으로 구부려 주세요 마지막 순간에 엉덩이를 반대쪽으로 살짝 씰룩해 주세요 다시 위로 올렸다가 내리시고 또다시 한번 더 마시고 내쉬면서 일어나시고 몸통이 틀어지지 않게끔 두 어깨하고 골반이 앞을 바라볼 수 있게 해주세요 다시 위로 올리셨다가 내리시고 항상 배는 납작하게 쪼인 상태에서 마시고 내쉬면서 옆으로 쭉 늘려주세요 다시 위로 올리시고 내리시고 마지막 한번 더 마시고 내쉬면서 또 마시고 내쉬고