에리얼 쌤과 함께하는 직장인을 위한 힐링 스트레칭

운동 명: 팔 스트레칭 운동부위 :팔과 어깨 운동 시 주의사항 : 팔꿈치가 내 어깨 보다 높아지도록 쭉 올려주면서 내려가세요 권장 운동 횟수 : 5회 반복 안녕하세요 에리얼 쌤입니다 책상을 가지고 할 수 있는 팔 스트레칭법 알려 드릴게요 우리 전에 책상을 가지고 하는 가슴 운동법을 소개했었어요 그 가슴 운동을 하고 나신 다음에 하시면 좋은 스트레칭이에요 먼저 팔꿈치를 책상 끝에다 놓으신 다음에 반대쪽 손으로 손을 지그시 누르시고 내 몸의 무게를 어깨 쪽에다 노신 상태에서 지그시 눌러 주세요 5초 정도 기다리신 다음에요 다시 올라오시고 반대쪽 팔꿈치를 대시고 그다음에 어깨를 지그시 눌러 주세요 이때 팔꿈치가 내 어깨보다 높아지도록 쭉 올려주면서 내려가세요 그러면 날갯죽지부터 스트레칭 되거든요 다시 제자리, 어때요 시원하지 않으세요