7일만에 100년가는 허리만들기 7일차 - 조절된 안정성

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[운동으로 준비하는 건강노년] 굽어지고 아파지는 허리 지키려면? - 꼿꼿하고 튼튼한 허리 만드는 운동법 / 아주대병원 재활의학과 윤승현
허리 낫고 나서 운동할 때 주의할 점 - 요통 재발 방지
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엎드려 하는 신전동작
신전동작 하루 1만 번 하는 방법
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허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]
226. 허리통증 없애고, 척추기립근 살리는 실내 걷기 운동 ㅣft 부부한의사
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[#유퀴즈온더블럭] 📢요통 환자 주목! 강도가 목에 칼을 들이대도 절대!! 하면 안 되는 허리 운동은? '척추의 신'이 알려주는 허리 통증 운동법🤸‍♀️
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