전신 불태우기 운동 - 김나현 필라테스 강사
오늘은 김나현 필라테스 강사와 함께 전신 불태우기 운동을 배워봅시다^^ [운동타이틀] #전신불태우기 [운동방법] 1 엎드려뻗쳐 자세로 엉덩이가 위로 또는 아래로 가지 않게 일자로 준비 2 들이마시고 내쉬는 숨에 다리 한쪽을 #힙 의 힘으로 들어올려서 팔로 바닥 밀며 산모양 만들기 3 #배꼽 이 천장에 닿는 다는 느낌유지 하며, 어깨와 귀는 멀어지고 손목에 너무 무리가 가지 않도록 #복부 에 계속 긴장 유지 [운동효과] #팔 , #어깨 , 상/하 복부, 힙, #허벅지 뒤(#햄스트링) 등 전신 근력 강화에 효과적! [운동횟수] 15회씩 3세트 #다신, 살찌지말자! 공식 채널에서 더많은 #다이어트 꿀팁 정보와 다이어트 후기를 만나보세요! #다이어트신 어플 : 다신 공식 인스타그램 : 다신 공식 홈페이지 :
