뱃살 360도 불태우기 운동 3가지 - 김나현 필라테스 강사
오늘은 김나현 필라테스 강사 함께 뱃살 360도 불태우기 운동 3가지를 배워봅시다^^ [운동방법] 자세1 1)집볼 위에 다리를 90도로 접어 올려 준비자세를 취한다 2)양손바닥을 무릎에 닿는다는 느낌으로 복부 긴장감 느끼며 상체 들어올린다 자세2 1) 머리 뒤에 양손을 가볍게 올린 뒤 복부의 힘으로만 상체 들어올린다 2) 손에는 힘을 최대한 빼고 가볍게 받쳐주기 자세3 1) 손으로 총쏘는 자세를 취한다 2)복부의 힘으로 상체를 들어올리며 좌 우 트위스트를 해준다 [운동 효과] 상복부, 하복부, 옆구리 근력 강화 및 슬림 효과 [운동횟수] 각 자세 15회씩 3세트 다신, 살찌지말자! 공식 채널에서 더많은 다이어트 꿀팁 정보와 다이어트 후기를 만나보세요! 다이어트신 어플 : 다신 공식 인스타그램 : 다신 공식 홈페이지 :
