복근 운동 끝판왕 #필라테스
배가 찢어집니다 🤭🔥 필라테스의 대표 복근 운동 rolling like a ball 과 teaser 를 변형한 동작이에요! 다리 사이에 베개든, 수건이든 뭐든 꼭 끼고 해주셔요! 효과 x10000배 🔥🔥🔥 👯✨👯✨ 1 몸이 펴지지않게 배에 올려둔 공을 꼭 껴안고 구르기 10번 - 목 내밀지 않기! 😤 2 공을 발목 사이로 옮겨 구르고 일어날 때 멀리 뻗기 10번 - 다시 구를 때는 다리 접었다가 올라올 때만 뻗어보세요 1단계, 2단계 10개씩 총 5번만 해도 100번이에요! 하고 나서 배가 찢어진다는게 무슨 느낌인지 아실거에요 🤭 #복근 #복부운동 #복근운동 #홈트 #홈트레이닝 #홈필라테스 #필라테스 #코어운동 #오운완
