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생리통으로 많이 오는 골반통, 꼬리뼈 통증 완화해주는 폼롤러 스트레칭 입니다!:)
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3분만에 시원해지는 허리 | 생리통 완화 | 폼롤러200%활용하기
하루20분 | 필라테스 강사가 추천하는 | 전신 붓기 빼기 | 전신 스트레칭 | 폼롤러 시퀀스
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폼롤러 하나만 있으면 돼✨/pilates sequence
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[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기
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[엄지필라테스]#생리통 완화 제2탄💃 상ㆍ하체 불균형 교정과 강화 💪 필라테스 홈트
허리 통증에 좋은 근막 필라테스
허리를 보호하기 위해서 엉덩이 근육의 힘이 중요합니다 #폼롤러#힙업운동 #매트필라테스
[doyou pilates] 정말 한결 좋아지는 생리통 완화 스트레칭 - 1
건강한 허리를 위한 폼롤러 운동 20분!- 허리 이완, 유연성 증가, 뻐근함 완화, 허리 강화 효과
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허리통증 | 요통 잡는 매트 필라테스 20분 | 관절 유연성 확보
#굽은등교정 등에서 폼롤러의 위치를 바꿔가며 운동해주세요
