계단 오르기 운동 방법, 제대로 된 자세로 내 뱃살, 옆구리 살 다 태워 보자! | 계단 오르기 효과 (거북목 완화, 허리 아픔 완화, 다리 뻐근함 완화 등등)
계단 오르기 21일 차에 많은 분들이 계단 운동 하실 수 있게 제대로 된 계단 오르기 운동 방법 알려드립니다 계단 오르기는 잘못 생각하고 계신 것 중 하나가 무릎이 안 좋아진다 라는 이야기가 있는데 이는 자세가 잘못되었을 때 발생 합니다 상체를 너무 앞으로 쏠리게 올리가게 되면, 실제로 무릎에 무리가 오고 무릎이 안 좋아 질 수 있습니다 하지만 상체를 일직선 보다 아주 약간 걸을 때 처럼만 숙여주시고, 발 전체를 계단에 두고 허벅지의 힘으로 리드미컬하게 올라가신다면 절대 무릎에 이상이 오지 않는 유익한 운동 입니다 그래도 만약 무릎이 안 좋으시거나 통증이 있으시다면 계단 오르기 운동 말고 조금 빨리 걷기 운동을 해보시면 좋을 것 같네요!!
