나이가 들수록 근력운동이 필요한 이유, 당신의 건강을 지키는 힘 #근력운동 #근감소증예방 #골다공증예방 #체중관리 #낙상예방 #정신건강 #삶의질향상
나이가 들수록 근력운동은 건강을 지키는 데 필수적입니다 첫째로, 근력운동은 근감소증을 예방해 근육량 감소를 막아주며, 체중 증가와 체력 저하를 방지합니다 둘째로, 골밀도를 높여 골다공증 예방과 뼈 건강에 도움을 줍니다 셋째로, 근육량이 늘어나 신진대사가 활발해지면서 체중 관리에 효과적입니다 또한, 하체 근육을 강화하여 낙상의 위험을 줄이고, 균형 감각을 향상시켜 일상생활을 더 안전하게 할 수 있습니다 마지막으로, 근력운동은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 운동 후 분비되는 엔도르핀은 스트레스 해소와 기분 전환에 도움이 됩니다
