yeonji_gyrotonic® Arch & Curl series 자이로토닉 아치앤컬 시리즈 | 골반 교정 운동 | 척추 측만증 교정 운동

안녕하세요 롬 필라테스& 자이로토닉 입니다 오늘 보실 영상은 자이로토닉 아치앤컬 시리즈 입니다 자이로토닉이라는 운동에 대해 아직 생소하게 느끼시는 분들이 많으실 텐데요, 기본 원리는 이렇습니다 1 흉곽을 닫아 상체와 하체를 연결하여 요추의 기능을 강화 2 에너지를 단전으로 모아줌으로써 모든 움직임이 단전에서 시작하고 끝날 수 있도록 기능을 활성화 3 대조되는 힘을 사용하여 저항을 느끼고, 안정적이고 균형 있는 상태를 갖는 것 4 움직임에 맞는 호흡 사용 5 지레의 원리, 중력과 속도의 원리를 사용하여 관절과 관절, 관절과 신체 조직 간에 공간을 만들어주는 것 간단하게, 필라테스보다 조금 더 유동적인 척추 움직임을 통해 척추의 기능과 근육 및 연결 조직을 강화시켜주고, 스트레칭 시켜주는 운동입니다 :) 자이로토닉과 필라테스는 골반 교정과 척추 측만 교정에 좋은 운동입니다 골반의 바른 자세를 유지한 상태로 운동을 하게 되면, 약한 부분의 근육을 강화시킬 수 있고 필요 이상의 힘을 가진 부분의 근육은 이완시켜 몸 전체의 균형이 맞춰지게 됩니다 영상 첫 부분에 나온 Narrowing이 바로 골반의 바른 상태(중립)를 만들어주는 움직임입니다 Narrowing : 앉은 자세에서, 발바닥을 바닥에 내려놓고 다섯 개의 발가락을 들어 올리면 발바닥 중간에 족궁(arch)이 생깁니다 발로 바닥을 지그시 눌러 땅속으로 뿌리내리고 정수리를 하늘로 밀어 올리며 눌려있던 척추를 열어줍니다 이때, 허벅지 안쪽 근육으로 의자를 조여주고 골반 쪽으로 에너지를 모아주면 몸의 중심은 단단해지며, 중심에 연결된 팔 다리는 더 깊은 곳에서부터 움직일 수 있게 됩니다 몸통을 치약에 비유해볼까요 :) 새로 산 치약을 짭니다 중간 부분을 누르면 가운데가 좁아지면서 위아래로 치약이 몰리게 됩니다 호흡으로 흉곽을 닫고 허벅지 안 쪽 근육을 이용하여 단전 쪽으로 조여주면, 골반 안 쪽으로 에너지가 모이게 됩니다 몸통(치약)의 중간 부분은 좁아지면서 위아래(상, 하체/팔, 다리)로 에너지가 확장되어 그동안 사용하지 않았던 곳까지 정확하게 사용할 수 있습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 좋아요와 구독 잊지마세요! 😊 #자이로토닉 #골반교정운동 #척추강화운동 인스타그램 홈페이지 •bgm License: Song: Ikson - Moments (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music Video Link: