'팔 근육'을 가장 빠르게 키우는 팔 두꺼워지는 운동 루틴 | 이두vs삼두 운동

#팔운동루틴 #팔운동 #헬스초보 #이두 #삼두 #전완근 👇부상 없이 중량을 올려서 벌크업을 하고 싶다면 👇 👇혼자서도 할 수 있는 벌크업 식단 짜는 방법이 궁금하다면👇 [ 트레이너들이 돈 받고 짜주는 벌크업 식단 방법 PDF📕 무료로 받기 ] 보통 남자들의 몸에서 가장 노출이 많이 되는 부위는 팔입니다 그러다 보니 팔을 키우고 싶어 하는 남성분들이 많습니다 아무리 어깨가 넓어도 하얗고 가느다란 팔이 반팔 밖으로 나와있으면 약해 보이기 때문입니다 이런 고민을 해결해 드리기 위해 팔 운동 루틴에 대한 영상을 제작했습니다 이번 영상에서는 팔을 굽히는 근육의 해부학적 구조를 아주 쉽게 살펴보고 어떤 자세로 운동을 해야 효과적으로 팔의 두께를 키울 수 있는지에 대해 이 영상 하나만 저장해놓고 보시면 충분히 이해하실 수 있도록 제작했습니다 💪 ✅ 목차 0:00 시작 1:37 삼두 말고 이두부터 키우세요 2:41 일단 바벨컬이 정답! 3:42 손목이 불편하면 이렇게 4:15 굵은 팔을 원한다면 이 운동 5:21 덤벨 vs 바벨, 뭐가 더 좋을까? 5:52 그립은 넓게 or 좁게?? 6:43 팔의 자극을 못 느끼겠다면 7:17 근데 그냥 팔 운동 하지마세요