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1시간 걷기 대신 이 하체 운동을 4분만 하세요! 이것도 안하면 엉덩이, 다리근육 싹다 빠집니다. [런지자세, 사이드런지, 햄스트링, 허벅지 안쪽 운동 40대 50대 60대]
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허리 무릎통증 다리저림 사라지는 10분 고관절 스트레칭! 골반이 놀랍도록 편해집니다![뱃살빠지는운동,중년운동,골반틀어짐]
걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없이 스쿼트 대신 하면 내장지방 쏙 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]
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누워서 꼭하세요, 뱃살도 빠지고 허리도 강화됩니다 / lying down workout for belly fat | 제로요가 Joanne
안양천파크골프장 A-3 이글스클럽 라운드 티샷
수련 시작에 하시기 좋은 몸풀기. 척추🌏앞뒤로 움직임 천천히 5회반복 #시니어요가 #시니어운동[광고]가네샤요가매트
굿모닝 유산소!30회이상 부드럽게 움직여주시고30회 걷습니다.딱딱한바닥에 맨발No꼭 매트깔거나 운동화신으세요. #시니어운동 #시니어유산소 광고.가네샤요가매트
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만보 걷기 대신 5분만 서서 하면 무릎나이 15년 젊어집니다! 무릎관절에 무리없는 이 하체운동 매일 꼭 하세요![중년운동, 50대, 60대, 40대, 무릎강화,스쿼트]
벽짚고 10분! 뱃살 체지방 싹 날리고 전신에 탄력이 생깁니다![중년운동, 40대, 50대, 코어운동]
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