매일 5분간 계단만 올라도 엉덩이근육 '탄탄'
쉽게 해볼 수 있는 엉덩이근육강화 운동은 계단 오르기입니다 이는 엉덩이근육과 함께 허벅지 등 하체근육을 자극하는 데 효과적입니다 계단 오르기를 5분간 하면 같은 시간의 수영과 맞먹는 열량이 소비돼 체중관리에도 좋습니다 계단 오르기 역시 아파트나 지하철로 이동할 때 등 걷기처럼 일상에서 얼마든 실천할 수 있습니다 여러분의 구독과 좋아요는 채널을 운영하는 큰 힘이 됩니다 🙏 구독 : #shorts #계단오르기 #하체운동
