Home
Search
π½νλ©΄ ν체 μκ·Ή 3κ°μ§ μΆμ² μ΄λπ½#μλ©μ΄ #λκ·Όμ΄λ #ν체μ΄λ #LegDay #Hamstring #LegWorkout
show
π½νλ©΄ ν체 μκ·Ή 3κ°μ§ μΆμ² μ΄λπ½#μλ©μ΄ #λκ·Όμ΄λ #ν체μ΄λ #LegDay #Hamstring #LegWorkout
ν체μ 체 vs μλ©μ΄ π₯ν체μ΄λ μκ·Ήμ°¨ #shorts
π½λ€λ¦¬ λλΉμ μ°¨μ΄ 3κ°μ§π½ πΈQUADS vs ADDUCTOR vs HAMSTRINGπΈ#leg #legday #ν체μ΄λ #ν체 #μ΄λμμ
π½ μ체 κ°λμ μ°¨μ΄ 2κ°μ§ π½ QUADS vs GLUTES #μ΄λμμ #ν체μ΄λ #μ€νλ¦Ώμ€μΏΌνΈ #legs #legday
λΈλ¦Ώμ§ μ΄λ λΉ λ₯΄κ² λ°°μ°κΈ° #shorts #λ¬Έμν #μλ©μ΄μ΄λ #ν체μ΄λ #μλ©μ΄κ·Όμ‘ #νμ΄λ #νμ²΄κ·Όμ‘ #ν체μ΄λλ£¨ν΄ #ννΈ #μ΄λ #λΈλ¦Ώμ§ #νμ€νΈλ§ #μ’ μ리μ΄λ
ν¨κ³Όμ’μ μ μ μ΄λ λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ ν체μ΄λ루ν΄
ν¨κ³Όμ’μ ν체μ΄λ μλ©μ΄μ΄λ νμ μ΄λ λ°μ§ #μ€μ΄μ
π¦Άπ¦Άλ°κ°λ½μΌλ‘ νλ² μ§ ν ν€μ°λ λ°©λ² #λκ·Ό #νλ² μ§ #κ·Όλ ₯κ°ν
2ν λΆνλ λ·λ² μ§(νμ€νΈλ§), μ¨μ΄νΈ μ νμλ‘ ν΄μ£ΌμΈμ! 2νμ κ·Ήμ 무λν λμ΄λμ λλ€π₯ #ν체μ΄λ #ννΈ #μλ©μ΄
νλ² μ§ μλ©μ΄ λΆλλ 20λΆ ν체 μ΄λ LEGS & CLUTES BUILDER WORKOUT
[μλ©μ΄κ·Όμ‘] λμμ 3λΆμ΄λ κ±·κΈ°λ§κ³ μ½κ² μ΄λνμΈμ. μλ©μ΄ ν€μ°λ μ΅κ³ μ μ¬μ΄μ΄λ. 무λ¦κ΄μ λΆλ΄ μλ μ΄λ μ€λ κ·Όλ ₯ μ΄λ ν체μ΄λ λλκ·Ό μ΄λ
μμ¬κ° μ λλ‘ μλ €μ£Όλ! κ·Όκ°μλ§λ ν체μ΄λ! - 3. μλ©μ΄ - κ³ κ΄μ μΈμ κ·Ό κ°ν μ΄λ!
509. μμ νκ³ λΆμμλ ν체μ΄λ γ £ft λΆλΆνμμ¬
μλ©μ΄ λ©μνλ©΄ κΌ ν΄μΌν νμ΄λ 5κ°μ§! 1λ¬μ΄λ©΄ λΉμ λ μ ννκ°λ₯! μ΄ μ΄λ κΌνμ!
νμ ? ν루 10λ²λ§ λ°λΌν΄λ³΄μΈμ!
μ μκΈ° μ μ λ²½μ κΈ°λκ³ μμ 1λΆλ§ ν΄λ³΄μΈμ! νλ² μ§κ·Όμ‘μ λλΌμ΄ λ³νκ° μκΉλλ€![λ€λ¦¬ λν΄μ¬λκ·Ό μ΄λ, ν체 κ·Όλ ₯μ΄λ,λ ΈμΈ μ€μ₯λ κ·Όλ ₯,무λ¦ν΅μ¦]
μ΄κ² μλλ©΄ νμ μ λΆκ°λ₯ν©λλ€.
60λ νμμ΄λ μλ©μ΄μ΄λ ν체μ΄λ 무λ¦λΆμμλ μ΄λ
νλ μ€μΏΌνΈλ³΄λ€ ν¨κ³Ό μ’μ μλ©μ΄ νμ μ΄λ #λ€μ΄μ΄νΈμ΄λ #μλ©μ΄ #μλ©μ΄μ΄λ #νμ μ΄λ #ν체μ΄λ #fitness #μ€μ΄μ #workout #diet #wellness #ννΈ
