![[어깨/등] 어깨 뒤당김 + 중부 승모근 + 능형근 활성화](https://krtube.net/image/q5T96JMXijc.webp)
[어깨/등] 어깨 뒤당김 + 중부 승모근 + 능형근 활성화
◼︎운동방법◼︎ 1 앉거나 바로 선 자세에서 팔을 벌려줍니다 2 가슴을 펴고 지긋이 팔과 어깨를 당겨 날개뼈를 모아줍니다 3 날개뼈 주위 근육의 수축을 느끼세요 4 승모근에 힘이 들어가면 안되고 어깨가 으쓱하면 안됩니다 5 날개뼈를 너무 과도하게 모으지 않도록 주의하세요
◼︎운동방법◼︎ 1 앉거나 바로 선 자세에서 팔을 벌려줍니다 2 가슴을 펴고 지긋이 팔과 어깨를 당겨 날개뼈를 모아줍니다 3 날개뼈 주위 근육의 수축을 느끼세요 4 승모근에 힘이 들어가면 안되고 어깨가 으쓱하면 안됩니다 5 날개뼈를 너무 과도하게 모으지 않도록 주의하세요
