어깨가 넓어지려면 이 운동을 '제대로' 알아야 합니다! (feat.과학과 논문 & 측면 삼각근)

어깨가 좁아 고민인 분들이 넓은 어깨를 만들기 위해 상체 프레임에만 집중하는 경우가 많습니다 전체적인 골격을 위해 등 운동을 하는 것도 물론 중요하지만, 우리가 흔히 영상과 사진으로 보는 태평양 같은 어깨의 소유자들 모두 빼먹지 않고 챙기는 부위가 있습니다 바로 삼각근 입니다 삼각근 중에서도 특히 어떤 부위를, 어떤 운동을, 어떻게 해야 어깨가 커질 수 있을까요? 오늘은 과학과 논문에 근거해 넓은 어깨를 만드는 4가지 방법을 제대로 파헤쳐보겠습니다! ▼ 400만 유튜버 Jeremy Ethier 에게 배우는 어깨 운동의 근본 이 영상이 마음에 드신 분들은 아래의 오리지널 영상을 찾아보셔도 좋을 것 같습니다! 🖇 ⏰ 타임라인 0:00 넓은 어깨를 위해 챙겨야 하는 부위 0:29 삼각근의 해부학 1:02 측면 삼각근을 만드는 최고의 운동 1:34 어깨가 넓어지지 않는 이유 1 - 저항구간 2:19 반대의 저항 구간 사용하는 방법 1 - 리닝 원 암 래터럴 레이즈 3:03 반대의 저항 구간 사용하는 방법 2- 모멘텀 이용하기 3:32 어깨가 넓어지지 않는 이유 2 - 잘못된 래터럴 레이즈 5:19 어깨가 넓어지지 않는 이유 3 - 무게 6:27 어깨가 넓어지지 않는 이유 4 - 부족한 훈련 횟수 6:56 총정리 #어깨운동 #어깨넓어지는운동 #사레레