일반인이 '어깨뽕'을 빠르게 키우기 위해 가장 현실적인 방법!?(feat.후면삼각근/어깨운동루틴)

👍02:13 [페이스풀] 케이블 그립 🚩 👍근육 맛집 헬스 커뮤니티/운동 정보 [N카페]참고해 주세요😊 =========================== 여러분들이 매일 매일 어깨 운동을 하는 이유는 무엇인가요? 1 옷빨을 잘받기 위해서 2 여자 한테 인기를 얻기 위해서 3 운동을 잘해 보이고 싶어서 역시 어깨가 넓다면 매우 많은 이점들이 있는데요, 그런데, 단순히 어깨뽕을 키우기 위해 헬스장에서 여러분들은 어떤 노력을 하고 계셨나요? 첫번째 루틴으로 숄더 프레스를 수행하고, 측면으로 사이드 레터럴 레이즈와 같은 운동으로 두번째 루틴을 가져가고, 세번쩨 운동으로 후면 어깨를 털어주는 루틴으로 수행하시는 분들이 일반적일겁니다 물론, 처음 힘이 남아 있을때 숄더 프레스류의 운동으로 고중량을 수행할 수 있다면 좋겠지만, 그와 반대로 '어깨뽕'을 만들려면, 제일 중요한 후면 삼각근 운동을 집중도가 가장 높을때, 첫번째 루틴으로 가져간다면 효과적일 것 입니다 그래서 이번에 업로드 하는 영상은 후면 어깨를 집중적으로 털 수 있는 전체적인 어깨 운동 루틴을 소개하고자 하니, 꼭 본인의 어깨 운동 루틴에 잘 적용 하셔서 운동 해보시길 바라겠습니다 ======================================= 00:00 어깨뽕을 효과적으로 빠르게 키우는 루틴 01:32 어깨뽕 키우는 첫번째 루틴①페이스 풀(FACE FULL) 02:23 어깨뽕 키우는 두번째 루틴②숄더프레스 [밀리터리 프레스,머신 프레스,덤벨 프레스]장점/단점 04:00 숄더프레스 루틴소개 04:29: 어깨뽕 키우는 세번째 루틴③리버스 팩덱 플라이,사레레