일상생활 속 흔히 쓰는 런지동작,부상을 예방하는 올바른 운용은? #알렉산더테크닉 #런지완전정복 #내몸사용법 #

📌 일상생활 속 흔히 쓰는 '런지 동작', 이렇게 해야 부상없이 안전하게 할 수 있어요! 런지 자세는 앞다리가 굽혀지고 뒷다리가 펴지는 동작으로, 냉장고 문 열기나 대걸레질하기처럼 일상생활에서 자주 쓰인답니다 하지만 잘못된 자세는 통증이나 부상을 초래할 수 있어요 ✔️ 올바른 런지 자세를 위한 핵심 포인트 1️⃣ 머리-몸통-앞다리 무릎의 방향 일치시키기 * 머리, 몸통, 앞다리 무릎이 같은 방향을 향해야 척추의 길이를 유지하고 효율적으로 움직일 수 있어요 * 예: 냉장고 문을 열 때 몸통이 한쪽으로 비틀리지 않게 주의하기 2️⃣ 눌림 없이 자연스러운 움직임 유지 * 방향이 어긋나면 특정 부위가 눌려 긴장과 통증이 생길 수 있어요 * 예: 걸레질할 때 상체를 비틀지 않고 자연스럽게 앞으로 기울이기 🔑 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다!런지 동작에 이 원칙을 적용하면 일상 속 움직임이 가벼워지고, 몸도 더 편안해질 거예요