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ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)
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2주 플랭크 챌린지 - 10가지 동작 - 코어운동 복근운동 홈트의 왕! 👑
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매일하는 5분 플랭크 운동 - 전신근력, 코어힘 기르는데 효과 최고에요! (5min Plank workout)
전신 지방 연소 최고의 플랭크 운동 허리 얇아지고 평평한 복근 뱃살과 체중 감량 플랭크 운동 플랭크 다이어트 5일 프로젝트 홈트 루틴
내 몸 망치는 최악의 플랭크 자세 (운동 초보 필수 시청!)
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벽짚고 1분만 해보세요! 나잇살 똥배 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세 효과, 코어운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 50대]#쇼츠 #근력운동
저녁 먹기 전 3분만 해보세요! 뱃살 나잇살 쏙 빠지고 돌덩이 처럼 코어근육이 생깁니다[플랭크 운동, 효과, 집에서운동, 노인 근력운동, 중년, 50대, 60대, 70대]
90%가 잘못 알고있던 허리운동 (완전히 반대로 하고있다고..?)
거실에서 벽 짚고 1분만 하세요! 전신의 나잇살 똥배 쏙 빠지고 구부정한 어깨가 쫙 펴집니다[플랭크효과, 50대 60대, 코어 전신 근력 운동,홈트레이닝]
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