경사도, 등산 횟수에 따라 등산법도 바꿔야 한다 - (2011.7.16_379회 방송)_내 몸을 살리는 똑똑한 등산

[내 몸을 살리는 똑똑한 등산] [ 원고정보 ] 자동차가 오르막길을 올라갈 때, 경사도에 맞게 기어를 변속하지 않으면 제대로 힘을 내지 못합니다 경사에 맞게 기어를 바꿔야 제대로 올라갈 수 있죠 등산을 할 때도 마찬가집니다 평지에서 걸을 때와 같은 속도로 산을 오르면 제대로 등산을 할 수가 없습니다 자동차의 기어를 바꾸는 것처럼 산의 경사도나 난이도에 따라 보폭과 속도를 줄여야 심장에 무리를 주지 않고 등산을 할 수 있는 것이죠 산에 오르는 속도는 평지에서 걷는 속도의 절반 정도가 적당하며, 초보자의 경우 30-40분 걷고, 5분 정도 휴식하는 것이 좋습니다 매일 등산한다면 1시간 이내 오를 수 있는 코스가 적당하며 일주일에 한번 등산한다면 3-4시간 오를 수 있는 산을 선택하는 것이 좋습니다 등산의 효과를 제대로 보기 위해서는 무엇보다 자신의 몸에 맞는 등산을 하는 것이 중요합니다 자신에게 맞는 똑똑한 등산으로 바쁜 일상에 찌들어 있는 몸과 마음을 회복시켜 보는 건 어떨까요? ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – ● FACEBOOK – ● KBS홈페이지 – ● KBS건강 – ● 밴드페이지 – ● 포스트 –