어깨 두께 타겟하는 어깨운동 루틴 22.4.7(Thur) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #어깨운동 데일리 운동 22 4 7(Thur) 어깨 두께 타겟 1 바벨 프론트 숄더 프레스 20kg~80g, 10kg씩 증량 마지막 20kg씩 디센딩 80kg,60kg,40kg,20kg 총 8세트 2 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 10kg~70kg, 10kg씩 증량 마지막 20kg씩 디센딩 70kg,50kg,30kg,10kg 총 8세트 3 덤벨 숄더 프레스 20kg~30kg, 2세트당 5kg씩 증량 총 6세트 4 머신 숄더 프레스(풀 레인지) 40kg~80kg, 10kg씩 증량 총 5세트 컴파운드 세트 5-1 사이드 레터럴 레이즈 8kg 고정 5-2 케이블 리버스 플라이 10kg 고정 총 5세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크