[캐나다필라테스] 척추완전신전을 제외한 래더바렐 트리 동작 Ladder Barrel-Tree

#캐나다필라테스#Ladder Barrel#Tree Ladder Barrel에 Short Box Series로 Round Back 의 한다리 버젼이라고 할 수 있습니다 지금 이 버젼은 신전동작을 제외하고 보여주고 있는데 이동작에서 많이 하는 실수가 다리에 매달려서 가게되면서 복근을 쓰는게 아니라 그냥 눕는 경우가 많습니다 제대로 Roll Back해서 내려가고 있는지 잘 봐주어야하며 천골이 닿는데까지만 내려가도록 가이드하며 양손을 놓아도 버틸 수 있어야 합니다(복근힘) 리포머의 Tree보다 베럴의 커브때문에 척추가 편하고 (신전동작에서) 발이 안정적이라 심적으로 편안합니다 초보자의 경우 높이의 대한 무서움만 없다면 베럴에서 하는게 훨씬 더 동작을 배우기 쉽습니다 기본적으로 한 다리를 들고있기때문에 대퇴를 들고있는 힘도 필요한 동작입니다