5분 플랭크 데일리 챌린지🔥 전신, 코어 자극 대박 (5MIN Plank TABATA)

안녕하세요!! :) 오늘은 5분 동안 4가지 변형된 플랭크 동작을 함께 해보도록 할 거에요! ㅎㅎ 이틀 전에 영상을 찍었는데 아직도 전 근육통을 느끼고 있답니다!! 팔, 등, 아랫배, 옆구리, 엉덩이까지 자극이 안가는 곳이 없어요!!ㅎㅎ 단, 5분이니까!!! 오늘 저녁 넘 과식했다, 몸이 찌뿌둥하다, 5분만에 화끈하게 땀 내고 싶다!!!하시면 어서 시작해보세요!!! 그리고 사이드 플랭크에서는 팔과 무릎을 접을 때 허리 아랫부분을 살짝 동그랗게 말아서 복부 수축 해주시구요! 힙 높이 떨어지지 않게 유지하는 동안에 엉덩이 측면(중둔근) 힘도 굉장히 많이 쓰인답니다!!!! 이 자세 할 때 엉덩이 아픈거 맞아? 하신다면 네, 맞습니다!! ㅎㅎ 오늘도 영상 봐주시고 함께 운동해주셔서 감사드리구용 주말 마무리 잘하시구 저는 다음 영상에서 찾아뵐게요 💛 [동작순서] 1 Running plank 2 Push-up plank 3 Side plank & Knee up 4 Elbow plank ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) ❣️인스타그램: ❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail com #플랭크챌린지 #코어강화 #전신운동 🎵 Music by Epidemic sound