무릎관절에 무리 없는 50대 하체운동, 무릎통증 없이 매일 따라하세요!

안녕하세요, 여러분의 건강을 책임지는, 중년건강TV 입니다. 저희 채널에서는 중년들을 위해 효과적인 운동방법과 건강 관련한 유익한 정보를 전달합니다. 운동 바로 시작하기 01:01 다리들어올리기 02:05 의자에 앉아 다리들기 04:46 서서 옆으로 다리들기 06:22 무릎 관절이 아파서 하체근력을 키우고 못하고 계신가요? 가볍게 산책만 하는 정도로는 근력이 생기지 않아서 걱정되신가요? 걷기 운동은 매우 좋은 운동입니다. 하지만 단순히 걷는 것은 하체근력에 도움이 되지 않습니다 50대 이후 가장 취약한 부분은 하체근육입니다 걷는 대신 하체 근육을 키우기 위해 운동 방법을 알려드리겠습니다. 오늘 하는 이 운동들은 무릎이나 허리가 안 좋으신 분들뿐만 아니라 중년뱃살도 제거하고 하체도 튼튼하게 만들고 복부비만 뱃살까지 뺄 수 있는 중년최고의 운동들입니다. 여러분들의 구독과 좋아요, 알림설정은 영상제작과 여러분의 건강에 도움이 됩니다! 감사합니다. 💗 Youtube Original Video This is transformative work that covered by fair use. The copyright of this video belongs to the singer, the performance agency. If you have any problems, please contact me by email or else. Home Activity Program Level 2 Standing: Introduction    • Home Activity Program Level 2 Standin...   Sit-to-Stand: Before Barbells (How To)    • Sit-to-Stand: Before Barbells (How To)   서서 뒤꿈치 들기 Calf Raises    • Calf Raises   다리 뻗어 들어 올리기 Quads 03 Straight Leg Raise    • Quads   03 Straight Leg Raise   Straight Leg Raises    • Straight Leg Raises   How to do Lying Single Leg Raise    • How to do Lying Single Leg Raise   Seated Knee Flexion 의자에 앉아 한 쪽 다리 뻗기    • Seated Knee Flexion   서서 다리 옆으로 벌리기    • 엉덩 벌림 동적 강화운동: 서서 모래주머니 이용